Gesundheitliche Ausgangssituation
Vorerkrankungen, Beschwerden, Medikamente oder bisherige Erfahrungen können für die Trainingsplanung relevant sein und werden entsprechend berücksichtigt.
Gesundheitskompetenz bei Muskel.Raum
Training darf fordern. Gesundheit sollte dabei mitgedacht werden.
Bei Muskel.Raum treffen Personal Training, Gesundheitswissenschaft und langjährige Erfahrung aus der Gesundheits- und Krankenpflege aufeinander. Damit Training nicht nur zu deinem Ziel passt, sondern auch zu deinem Körper, deiner Ausgangssituation und deinem echten Alltag.
BSc Health Studies
DGKP seit 2018
Dipl. Personal- & Fitnesstrainer
Gesundheit ist kein Zusatz.
Sie ist Teil der Ausgangssituation,
die bei sinnvoller Trainingsplanung
mitgedacht werden sollte.
Gesundheit mitdenken
Was Gesundheitskompetenz bei Muskel.Raum konkret bedeutet.
Gesundheitsorientiertes Training bedeutet nicht, möglichst vorsichtig oder möglichst wenig zu trainieren. Es bedeutet, Belastung, Ziel und Ausgangssituation sinnvoll zusammenzubringen.
Belastung sinnvoll steuern
Nicht möglichst viel Belastung, sondern eine nachvollziehbare Progression, die zu deiner Ausgangssituation und deinem Trainingsziel passt.
Vitalwerte einordnen
Wo es sinnvoll ist, können beispielsweise Blutdruck, Puls und weitere relevante Vitalwerte erhoben und im gesundheitlichen Kontext betrachtet werden.
Warnsignale ernst nehmen
Training hat Grenzen. Wenn Beschwerden oder Auffälligkeiten medizinisch abgeklärt werden sollten, gehört auch das zu verantwortungsvoller Betreuung.
Selbstständigkeit erhalten
Kraft, Mobilität und körperliche Leistungsfähigkeit sind nicht nur Fitnessziele. Sie können entscheidend dafür sein, den eigenen Alltag möglichst selbstständig zu gestalten.
Gesundheitskompetenz stärken
Du sollst verstehen, warum wir etwas tun, Belastung besser einschätzen können und langfristig sicherer und selbstständiger mit Training umgehen.
Verantwortung & Grenzen
Wo Training endet, endet Verantwortung nicht.
Gesundheitskompetenz bedeutet auch, die Grenzen des eigenen Tätigkeitsbereichs zu kennen und transparent damit umzugehen.
Was Muskel.Raum leisten kann
Präventives und gesundheitsorientiertes Training, individuelle Trainingsplanung, Belastungssteuerung, Vitalwertmessungen, Gesundheitsinformation, Sturzprävention sowie Unterstützung beim Aufbau körperlicher Leistungsfähigkeit.
Wenn medizinische Abklärung sinnvoll ist
Personal Training ersetzt keine ärztliche Diagnostik oder Therapie. Wenn Beschwerden oder gesundheitliche Auffälligkeiten eine medizinische oder therapeutische Abklärung erfordern, wird das offen angesprochen und eine entsprechende Zusammenarbeit empfohlen.
Ein guter Trainer muss nicht alles selbst behandeln.
Er sollte aber erkennen, wann Training allein
nicht die richtige Antwort ist.
Erfahrung aus dem Gesundheitswesen
Pflege hat meinen Blick auf Training verändert.
Bevor Personal Training Teil meines beruflichen Weges wurde, habe ich bereits viele Jahre im Gesundheitswesen gearbeitet.
In der Pflege habe ich Menschen in sehr unterschiedlichen gesundheitlichen Situationen begleitet. Dabei habe ich erlebt, welchen Unterschied Kraft, Mobilität und Selbstständigkeit im Alltag machen können – und was passiert, wenn diese Fähigkeiten zunehmend verloren gehen.
Diese Erfahrung beeinflusst bis heute, wie ich Training betrachte: nicht nur als sportliche Leistung, sondern als Werkzeug für langfristige körperliche Leistungsfähigkeit, Sicherheit und Alltagstauglichkeit.
KRAFT
Nicht nur Muskelaufbau,
sondern funktionelle Leistungsfähigkeit.
SELBSTSTÄNDIGKEIT
Fähigkeiten erhalten,
die im Alltag wirklich zählen.
GESUNDHEIT
Nicht erst dann mitdenken,
wenn etwas nicht mehr funktioniert.
Wissenschaft & Praxis
Wissenschaft soll nicht in einer PDF enden.
Mit meinem Bachelorstudium Health Studies habe ich meine praktische Erfahrung um eine gesundheitswissenschaftliche Perspektive erweitert.
Im Rahmen meiner Bachelorarbeit habe ich mich mit den Effekten von Krafttraining auf muskuloskelettale Schmerzen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung beschäftigt.
Für die praktische Arbeit besonders relevant: Krafttraining braucht nicht einfach nur Übungen, sondern eine sinnvolle Auswahl, individuelle Anpassung und gezielte Progressionssteuerung.
Effekte von Krafttraining auf muskuloskelettale Schmerzen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung
Bachelorstudium Health Studies
Bachelorarbeit als PDF lesen →
Für wen?
Gesundheitskompetenz ist nicht nur bei Vorerkrankungen relevant.
Sie kann überall dort einen Unterschied machen, wo Training langfristig, nachvollziehbar und verantwortungsvoll aufgebaut werden soll.
Du brauchst keine Vorerkrankung,
um von Gesundheitskompetenz im Training
zu profitieren.
Leistungen
Gesundheit praktisch gedacht.
Je nach Fragestellung kann Gesundheitskompetenz Teil des Trainings sein oder als eigene Leistung in Anspruch genommen werden.
Gesundheitsberatung
100 € · 60 Minuten
Präventive gesundheitsbezogene Beratung, Gesundheitskompetenz, Sturzprävention, Unterstützung für Angehörige sowie Orientierung bei ausgewählten gesundheitlichen Fragestellungen.
Beratung anfragen →Vitalwertecheck
20 €
Erhebung ausgewählter Vitalwerte wie beispielsweise Blutdruck und Puls als kompakter Gesundheitscheck.
Vitalwertecheck anfragen →Personal Training
100 € · 60 Minuten
Individuelles Krafttraining, bei dem Trainingsziel, Belastbarkeit, Ausgangssituation und langfristige Progression gemeinsam betrachtet werden.
Personal Training kennenlernen →
Für Unternehmen
Für Unternehmen →
Gesundheitskompetenz endet nicht beim Einzeltraining.
Muskel.Raum bietet auch Workshops, betriebliche Gesundheitsförderung und gesundheitsbezogene Formate für Unternehmen und Einrichtungen.
Du bist dir unsicher, welcher Weg für dich sinnvoll ist?
Dann müssen wir das nicht über eine Website entscheiden. Im Kennenlernen schauen wir gemeinsam auf deine Ausgangssituation, deine Ziele und darauf, welche Form der Unterstützung zu dir passt.