Körperliche Belastungen
Kraft, Beweglichkeit und Belastungstoleranz gezielt dort stärken, wo sie im Arbeitsalltag gebraucht werden.
Job.Fit · Muskel.Raum für Unternehmen
Gesundheit stärken, bevor Belastung zum Problem wird.
Betriebliche Gesundheitsförderung, praxisnahe Bewegungsformate und zertifizierte Pflegefortbildungen für Unternehmen und Einrichtungen, die Gesundheit nicht nur thematisieren, sondern im Arbeitsalltag erlebbar machen wollen.
Betriebliche Gesundheitsförderung
Pflege & Sozialbereich
ÖGKV PFP®
Warum Job.Fit?
Gesundheitsförderung, die zum Arbeitsalltag passt.
Unterschiedliche Berufsgruppen haben unterschiedliche körperliche und organisatorische Belastungen. Deshalb sollte auch betriebliche Gesundheitsförderung nicht nach einem starren Standard funktionieren.
Prävention
Gesundheitsförderung nicht erst dann beginnen, wenn Beschwerden bereits den Alltag bestimmen.
Alltagstransfer
Inhalte so gestalten, dass Mitarbeiter:innen sie auch außerhalb des Workshops nutzen können.
Gesundheitskompetenz
Wissen vermitteln, das Beschäftigte dabei unterstützt, Belastung, Bewegung und Gesundheit besser einzuordnen.
Workshops & Programme
Vom kurzen Impuls bis zum individuellen Firmenprogramm.
Die Inhalte können je nach Berufsgruppe, Zielsetzung und Rahmenbedingungen angepasst werden.
Pflege mit Rückgrat
Bewegung, Kraft und Belastungsmanagement für körperlich fordernde Pflegeberufe.
- körperliche Belastungen besser bewältigen
- praxisnahe Kraft- und Bewegungsübungen
- Transfer in typische Arbeitssituationen
Move statt Mails
Kurze Bewegungsimpulse für überwiegend sitzende Tätigkeiten.
- aktive Bewegungspausen
- Bewegung für Nacken, Rücken und Schulter
- mehr Bewegung im Arbeitsalltag
Schultern in Balance
Praktische Bewegungs- und Kraftansätze für häufig belastete Schulter- und Nackenregionen.
- aktive Mobilisation
- Kräftigungsübungen
- alltagstaugliche Strategien
Individuelles Firmenprogramm
Kein passendes Standardformat dabei? Inhalte können an Branche, typische körperliche Belastungen, Teamgröße und gewünschte Dauer angepasst werden. Je nach Zielsetzung sind auch Gesundheitsimpulse, praktische Trainingseinheiten und Vitalwertangebote kombinierbar.
Zertifizierte Pflegefortbildungen
Qualitätsgesichert. Praxisnah. Mit ÖGKV PFP® Punkten.
Speziell für Pflegepersonen entwickelte Fortbildungen verbinden Gesundheitskompetenz, Krafttraining, Belastungsmanagement und direkte Umsetzung im Pflegealltag.
Fit für die Pflege
Kompakter Einstieg in gesundheitsorientierte Bewegung, Kraft und Belastungsmanagement für den Pflegealltag.
- praktische Übungen für Pflegekräfte
- typische körperliche Belastungen erkennen
- direkte Umsetzung in den Arbeitsalltag
- Kombination aus Theorie und Praxis
Fortbildung
800 €
4 Stunden
2 ÖGKV PFP® Pflegefortbildungspunkte
2 PFP = 1 Fortbildungsstunde laut GuKG
2 PFP = 1 Fortbildungsstunde laut GuKG
.png)
Pflege mit Rückgrat
Vertiefende Fortbildung für Pflegepersonen mit Fokus auf körperliche Belastbarkeit, Kraft und gesundheitsförderliches Arbeiten.
- Kraft und Belastungstoleranz
- belastende Pflegesituationen analysieren
- praxisorientierte Übungen
- Theorie und direkte Umsetzung
Fortbildung
1.550 €
8 Stunden
8 ÖGKV PFP® Pflegefortbildungspunkte
2 PFP = 1 Fortbildungsstunde laut GuKG
2 PFP = 1 Fortbildungsstunde laut GuKG
Preise gemäß aktuellem Muskel.Raum Firmenangebot. Individuelle Rahmenbedingungen und mehrere Termine können im persönlichen Gespräch abgestimmt werden.
Wissenschaft & Praxis
Ich habe genau das beforscht.
Im Rahmen meiner Bachelorarbeit im Studiengang Health Studies habe ich untersucht, welche Effekte Krafttraining auf muskuloskelettale Schmerzen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung zeigen kann.
Dabei ging es nicht nur um die Frage, ob Bewegung und Krafttraining wirken können, sondern auch darum, wie betriebliche Maßnahmen gestaltet sein sollten, damit sie im Arbeitsalltag sinnvoll umsetzbar sind.
Entscheidend ist nicht nur, dass trainiert wird.
Arbeitsplatznähe, regelmäßige Durchführung, geeignete Progressionssteuerung und professionelle Begleitung gehörten zu den relevanten Merkmalen der untersuchten Interventionen.
Genau diese Verbindung aus wissenschaftlicher Grundlage und praktischer Umsetzung fließt auch in die Entwicklung meiner Job.Fit Angebote ein.
Ergebnisse des Scoping Reviews
11
eingeschlossene Primärstudien
10–20
Minuten pro Einheit waren
in mehreren arbeitsplatznahen Interventionen
ein praktikabler Rahmen
WAI ↑
Positive Effekte auf die Arbeitsfähigkeit
wurden in eingeschlossenen Studien berichtet
Arbeitsplatznah
Maßnahmen direkt in den Arbeitsalltag integrieren.
Regelmäßig
Kontinuität statt einmaliger Bewegungsaktion.
Progressiv
Belastung gezielt an Leistungsfähigkeit
und Entwicklung anpassen.
Begleitet
Professionelle Anleitung
unterstützt Technik und Belastungssteuerung.
Die Bachelorarbeit wurde als Scoping Review durchgeführt. Die dargestellten Ergebnisse beziehen sich auf die eingeschlossenen Studien und stellen keine pauschale Wirksamkeitsgarantie für einzelne Personen oder Unternehmen dar.
Warum Muskel.Raum?
Gesundheitswissenschaft, Pflege, Führung und Training.
Als Gesundheitswissenschaftler mit Bachelor of Science in Health Studies, diplomierter Gesundheits- und Krankenpfleger sowie diplomierter Personal- und Fitnesstrainer verbinde ich gesundheitliche, wissenschaftliche und trainingspraktische Perspektiven.
Dazu kommen langjährige Erfahrung im Gesundheitswesen sowie Führungserfahrung als Stationsleitung. Dadurch kenne ich nicht nur körperliche Belastungen, sondern auch die Realität von Teams, Schichtarbeit, Zeitdruck und organisatorischem Alltag.
Mehr über Florian →
Gesundheitswissenschaft
Wissenschaftliche Einordnung
von Gesundheit,
Prävention und Gesundheitsförderung.
Trainingskompetenz
Krafttraining,
Progressionssteuerung
und praxisnahe Bewegungsformate.
Pflegeverständnis
Erfahrung mit den körperlichen
und organisatorischen Anforderungen
im Gesundheits- und Pflegebereich.
Führungserfahrung
Verständnis für Teamstrukturen,
Arbeitsorganisation
und betriebliche Realität.
Gesundheit im Unternehmen praktisch umsetzen.
Ob einzelner Workshop, zertifizierte Pflegefortbildung oder individuelles Gesundheitsformat: Gemeinsam schauen wir, welches Angebot zu Ihrer Einrichtung oder Ihrem Unternehmen passt.