Training
Ein strukturiertes Trainingssystem für Gym oder Zuhause inklusive klarer Trainingsvorgaben und Übungsvideos.
Muskel.Raum System · 90 Tage
90 Tage Struktur für dein Training.
Damit du nicht einfach irgendeinen Plan abarbeitest, sondern verstehst, was du tust und wie du Fortschritt langfristig selbst steuerst.
Trainingssystem für Gym oder Zuhause
11 Lernmodule
Videos zu den Übungen
Mahlzeiten-Baukasten
Fortschrittsmessung
90 Tage Zugriff
Muskel.Raum System starten →
99 € einmalig · kein Abo
✓ 99 € einmalig
✓ Kein Abo
✓ Gym & Zuhause
✓ Progressionsgarantie
Kommt dir das bekannt vor?
Du trainierst. Aber ein klarer roter Faden fehlt.
Viele Trainingsprobleme entstehen nicht, weil zu wenig Motivation da ist. Sondern weil unklar bleibt, was als Nächstes passieren soll.
Welche Übungen? Wie viele Sätze? Wann steigern? Wann verändern? Und woran erkennst du überhaupt, ob dein Training funktioniert?
Du wechselst ständig Übungen oder Pläne.
Dadurch fehlt dir eine klare Grundlage,
auf der du Entwicklung beurteilen kannst.
Du trainierst – aber Progression passiert eher zufällig.
Gewicht erhöhen? Mehr Wiederholungen?
Noch einen Satz?
Das System gibt dir Orientierung.
Fitness-Content gibt dir immer mehr Informationen.
Aber mehr Information bedeutet nicht automatisch
mehr Klarheit im eigenen Training.
Du willst selbstständig sein.
Du brauchst nicht zwingend dauerhaft einen Coach –
aber du möchtest verstehen,
wie gutes Training aufgebaut wird.
Das steckt drin
Nicht nur ein Trainingsplan. Ein System zum Verstehen und Umsetzen.
Training, Wissen, Ernährungsstruktur und Fortschrittskontrolle greifen ineinander. Damit du nach 90 Tagen nicht wieder am Anfang stehst.
Wissen
11 Lernmodule erklären dir die Grundlagen, damit du deinen Plan nicht nur ausführst, sondern zunehmend selbst verstehst.
Ernährungsstruktur
Grundlagen, praktische Orientierung und der Muskel.Raum Mahlzeiten-Baukasten für eine alltagstaugliche Struktur.
Fortschritt
Ausgangspunkt festhalten, Entwicklung dokumentieren und Progression nachvollziehbar machen.
Ein Blick ins System
Du sollst wissen, was du für 99 € bekommst.
Das Muskel.Raum System begleitet dich digital durch Training, Wissen und Fortschritt.
Dein Training
Übungsvideos, Trainingsvorgaben
und dokumentierte Trainingswerte
direkt am Handy.
Dein Wissen
11 Lernmodule zeigen dir,
wie du Training,
Progression und Ernährung
sinnvoll strukturierst.
Dein Fortschritt
Entwicklung sichtbar machen
und deine Progression anhand
deiner Trainingswerte nachvollziehen.
11 Lernmodule
Nicht einfach nachmachen. Verstehen, was du tust.
Die Lernvideos führen dich vom Einstieg über Trainingsplanung und Progression bis hin zu Ernährung und langfristiger Umsetzung.
01
Willkommen & Einführung
So nutzt du das Muskel.Raum System und startest strukturiert in die 90 Tage.
02
So planst du Fortschritt
Entwicklung bewusst planen, statt sie dem Zufall zu überlassen.
03
Funktion eines Trainingssystems
Verstehen, wie die einzelnen Bestandteile eines strukturierten Trainings zusammenwirken.
04
Nutze das System
Die Inhalte praktisch in deinen Trainingsalltag übertragen.
05
So funktioniert dein Trainingsplan
Aufbau und Vorgaben verstehen, statt deinen Plan nur abzuarbeiten.
06
Progression planen und machen
Deine Trainingsleistung gezielt und nachvollziehbar weiterentwickeln.
07
So sabotierst du deinen Fortschritt
Typische Fehler erkennen, die deine Entwicklung unnötig ausbremsen.
08
BASIC Ernährung
Wichtige Grundlagen rund um Ernährung, Training und Alltag.
09
Dein Start-Setup
Ausgangspunkt festhalten und die kommenden 90 Tage vorbereiten.
10
Der Muskel.Raum Mahlzeiten-Baukasten
Mahlzeiten mit einer einfachen, alltagstauglichen Struktur zusammenstellen.
11
Langfristiger Erfolg
Nach den 90 Tagen weiterarbeiten und eine langfristige Trainingsstruktur entwickeln.
Das System wächst weiter.
Weitere Lernmodule zu Pausenzeiten, Regeneration, Trainingsvolumen & Intensität sowie Technik-Basics sind bereits geplant.
Dein Weg
90 Tage. Drei Phasen.
Das Ziel ist nicht, dich dauerhaft an ein Programm zu binden. Du sollst lernen, dein Training zunehmend selbst zu steuern.
Verstehen & starten
System kennenlernen, Ausgangspunkt festhalten und eine klare Trainingsroutine aufbauen.
Trainieren & steigern
Training dokumentieren, Progression anwenden und deine Entwicklung nachvollziehen.
Selbstständig weitermachen
Verstehen, welche Stellschrauben wichtig sind und wie du nach dem System weiterarbeiten kannst.
90
Tage
Progressionsgarantie
Progressionsgarantie
Weniger Risiko für dich
Fortschritt soll messbar sein.
Setzt du das Muskel.Raum System über 90 Tage entsprechend den Bedingungen der Progressionsgarantie um und erzielst trotzdem keine messbare Progression, erhältst du dein Geld zurück.
Die konkreten Voraussetzungen und Bedingungen der Progressionsgarantie findest du transparent in den AGB .
Entwickelt von
Florian Zadrazil, BSc
Gesundheitswissenschaftler, diplomierter Gesundheits- und Krankenpfleger sowie diplomierter Fitness- & Personaltrainer.
Warum Muskel.Raum?
Training verstehen. Nicht blind kopieren.
Muskel.Raum verbindet Trainingskompetenz mit Gesundheitswissenschaft und Erfahrung aus dem Gesundheitswesen.
Das Ziel des Systems ist deshalb nicht, dir für immer vorzugeben, was du tun sollst. Du sollst nachvollziehen können, wie Training aufgebaut ist und wie du deinen Fortschritt selbst steuerst.
✓ Bachelor of Science in Health Studies
✓ Dipl. Gesundheits- & Krankenpfleger
✓ Dipl. Fitness- & Personaltrainer
Wie viel Unterstützung brauchst du?
Wähle deinen Weg.
Das System ist für selbstständiges Training gedacht. Wenn du mehr Individualisierung oder persönliche Begleitung möchtest, gibt es passende Alternativen.
Muskel.Raum System
Für alle, die selbstständig trainieren und dafür eine klare Struktur möchten.
99 €
einmalig
90 Tage Systemzugang
Trainingssystem Gym/Home
11 Lernmodule
Übungsvideos
Mahlzeiten-Baukasten
Fortschrittsmessung
System starten
System + individueller Plan
Das komplette System plus ein Trainingsplan, der individuell für dich erstellt wird.
188 €
einmalig
Alles aus dem Muskel.Raum System
Individuelle Anamnese
Plan passend zu deinem Ziel
Abgestimmt auf Trainingstage
Passend zu deinem Equipment
Individuelle Trainingsstruktur
System + Plan wählen
Einzeln 224 € · im Bundle 36 € sparen
Online Coaching
Für alle, die zusätzlich persönliche Begleitung und Anpassungen möchten.
ab 150 €
/ Monat
Individuelle Trainingsplanung
Persönliche Begleitung
Fortschrittskontrolle
Laufende Anpassungen
Regelmäßiger Austausch
Coaching ansehen
Häufige Fragen
Noch unsicher?
Ja. Gerade wenn dir bisher eine klare Trainingsstruktur fehlt,
kann das System dir helfen,
die Grundlagen von Trainingsplanung
und Progression besser zu verstehen.
Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten
sollte vor Trainingsbeginn gegebenenfalls
eine medizinische oder therapeutische Abklärung erfolgen.
Im 99-€-System ist ein standardisiertes Trainingssystem
für Gym beziehungsweise Zuhause enthalten.
Wenn du einen auf deine Ausgangssituation,
dein Ziel,
deine Trainingstage
und dein Equipment abgestimmten Plan möchtest,
kannst du das Bundle
aus System und individuellem Trainingsplan wählen.
Nein.
Das Muskel.Raum System ist bewusst
als selbstständig umsetzbares Angebot konzipiert.
Wenn du regelmäßigen persönlichen Austausch,
Kontrolle und Anpassungen möchtest,
ist Online Coaching die passendere Variante.
Wenn du das System entsprechend
den festgelegten Bedingungen über 90 Tage umsetzt
und trotzdem keine messbare Progression erzielst,
greift die vereinbarte Progressionsgarantie.
Die vollständigen Voraussetzungen findest du in den
AGB
.
Nein.
Das System vermittelt allgemeine Grundlagen
und gibt dir mit dem Muskel.Raum Mahlzeiten-Baukasten
eine praktische Struktur für deinen Alltag.
Es handelt sich nicht um eine individuelle Ernährungsberatung
oder einen persönlichen Ernährungsplan.
Die 90 Tage geben dir einen klaren Zeitraum,
in dem du das System kennenlernen,
Training dokumentieren,
Progression anwenden
und eine eigene Routine entwickeln kannst.
Das Ziel ist nicht,
dich dauerhaft in einem Abo zu halten,
sondern dir eine Grundlage
für selbstständiges Training zu geben.
Nein.
Für das Muskel.Raum System
zahlst du einmalig 99 €.
Es gibt keine automatische monatliche Verlängerung.
Nach dem Kauf kannst du auf der Bestätigungsseite auswählen,
ob du den digitalen Leistungsbeginn sofort wünschst
oder zunächst die gesetzliche Rücktrittsfrist
abwarten möchtest.
Die weiteren Schritte werden dir dort erklärt.
Du brauchst nicht noch mehr Fitness-Content. Du brauchst ein System.
90 Tage mit einer klaren Struktur für Training, Wissen, Ernährung und Fortschritt – damit du zunehmend selbst weißt, was du im Training tust und warum.
99 €
einmalig · kein Abo
Muskel.Raum System starten →
90 Tage Progressionsgarantie · Bedingungen laut AGB